Senam lantai wanita

Senam lantai dapat dilakukan oleh pria maupun wanita dan banyak menggunakan gerakan-gerakan seperti mengguling, melompat, menolak dengan tangan atau kaki, bertumpu pada tangan atau kaki, bahkan memasukkan elemen-elemen balet di dalamnya.

Senam lantai mulai banyak dikenal masyarakat sekitar abad ke Cara melakukan gerakan headstand yang benar adalah: Gerakan senam lantai dimulai dari komposisi gerakan ringan, gerakan sedang, gerakan, berat, dan gerakan akrobatik, yang mengandung gerakan ketangkasan, keseimbangan, dan keluwesan.

Teknik melakukannya seperti berikut. Berguna untuk meningkatkan kelenturan tubuh, berikut ini adalah langkah-langkah gerakan kayang: Dalam abad Yunani kuno, senam dilakukan untuk menjaga kesehatan dan membuat pertumbuhan badan yang harmonis, dan tidak dipertandingkan.

Angkat kaki kanan lurus ke atas sementara kaki kiri mulai turun kembali.

Teknik Senam Lantai 1. Yang harus Anda fokuskan pada saat pemanasan adalah kelenturan tubuh, persendian khususnya pada lengan dan tungkai, dan juga realibilitas otot-otot tangan dan kaki karena Anda akan banyak menggunakan tangan dan kaki Anda saat latihan.

Guna menampung kegiatan olahraga berprestasi maka diperlukan kualitas yang sesuai dengan syarat dan ketentuan masing-masing cabang olahraga. Posisi akhir adalah badan dalam posisi terbalik derajat dan dalam keseimbangan dengan kedua tungkai rapat dan lurus.

Melangkahlah beberapa kali atau jika perlu berlarilah, sebelum melakukan tolakan sekuat tenaga. Setelah badan berputar derajat, luruskan tungkai untuk pendaratan.

Pada awal modern Olympic Games, senam dianggap sebagai suatu demonstrasi seni daripada sebagai salah satu cabang olahraga yang teratur. Kepala tidak boleh menoleh ke samping, harus senantiasa lurus.

Posisi akhir adalah berdiri kembali. Posisi awal adalah berdiri dengan tegak dan kedua tangan bertumpu pada pinggul. Guling Depan Forward Roll Pada dasarnya teknik ini adalah berguling ke depan atas bagian belakang badan tengkuk, pinggang, punggung, dan panggul bagian belakang.

Setelah itu dilakukan gulingkan roll depan secara beruritan dan seirama dengan pasangan masing-masing. Berdasarkan fakta-fakta yang telah disebutkan di atas, dapat ditarik kesimpulan bahwa sejarah dari senam lantai sudah ada sejak ribuan tahun yang lalu sebelum masehi.

Cara melakukannya: Di lakukan secara berpasangan dan orang pertama berdiri dan orang yang kedua berposisi tidur denngan kedua kaki di tekuk, lalu orang pertama memegang mata kaki orang kedua dengan cara membungkuk ban orang kedua pun juga memegang mata kaki orang pertama. Lebarkan kaki sedikit sementara kedua tangan lurus ke atas membentuk huruf V.

Lompat Harimau Lompat harimau adalah gerakan yang mirip dengan harimau yang sedang menerkam.

Macam Macam Senam Lantai dan Gerakannya

Negara India memang dikenal sebagai negara yang mempunyai gerakan khusus untuk pengobatan dan teknik pernapasan. Tapi akan jauh lebih menyenangkan jika Anda mempunyai partner latihan, entah itu teman, kakak, adik atau bahkan guru Anda.

Selain itu, Anda juga harus sudah menguasai teknik hand stand agar dapat melakukan gerakan ini. Tapi bagi sebagian orang lain, kadang-kadang di situlah tantangannya. Elemen ini sangat penting sebab membutuhkan tingkat kelenturan yang tinggi. Saat badan melayang di udara, lipat tangan ke arah lutut dan tundukkan kepala.

Dengan koordinasi yang sesuai dan tata urutan gerak yang selaras akan terbentuk rangkaian gerak artistik yang menarik. Baca selengkapnya: Ternyata, sejarah senam lantai berawal dari negeri dengan julukan tirai bambu, Cina.Senam umum ini seperti senam-senam aerobik, senam pagi, SKJ, senam wanita termasuk kedalam senam umum.

Baca selengkapnya: Jenis/Macam-Macam Senam Teknik Dasar Senam Lantai/Jenis Gerakan Senam Lantai. · Senam Maumere (Gemufamire) dan Senam Penguin kelas V SDN Gedong 11 Pagi Pasar Rebo Jakarta Timur - Duration: abdul hafidviewsAuthor: Ranti Afrila.

Senam lantai merupakan salah satu rumpun dari senam. Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras.

Unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan atau kakiuntuk memperthankan sikap seimbang atau pada saatmeloncaat kedepan atau ke festival-decazeville.com: Fotokopiceper. Senam lantai dapat dilakukan di luar ruangan walaupun lebih umum di dalam ruangan.

Sebelum mulai latihan, pastikan Anda berada dalam kondisi fisik yang prima karena banyak gerakan dalam senam lantai yang menuntut kekuatan tangan dan kaki sekaligus koordinasi otot-otot tubuh dan persendian.

Senam lantai adalah latihan senam yang dilakukan pada matras, unsur-unsur gerakannya terdiri dari mengguling, melompat, meloncat, berputar di udara, menumpu dengan tangan, atau kaki untuk mempertahankan sikap seimbang atau pada saat meloncat ke depan atau belakang.

Senam lantai wanita
Rated 0/5 based on 28 review